恋愛強者になるための自己肯定感を高める【３つの方法】おすすめ本やYouTube動画もご紹介

 

 

今、自己肯定感を高めることの重要性が、あちこちで言われていますよね。

 

そこで今回は、恋愛における自己肯定感について取り上げてみました。

 

もし、あなたの恋愛がいつもうまくいかないとか、ずっと彼氏ができないといった状況であるなら、それはもしかすると自己肯定感が低いためなのかもしれません。

 

自己肯定感が低いと、仕事や人間関係にも影響を与えるのはもちろんですが、恋愛に関しても大きな影響を与えてしまいます。

 

この記事では、

 

・自己肯定感が低い女性はどういった恋愛に陥りがちなのか？
・恋愛強者になるための自己肯定感を高める方法とは？

 

といった内容について知ることができます。

 

また、愛され上手になるためのおすすめ本や、自己肯定感に関するYouTube動画もご紹介していますので、自分の自己肯定力に不安がある方はぜひ参考にしてみて下さい。

 

自己肯定感が低い女の人の恋愛の特徴

 

それでは、自己肯定感が低い女の人の恋愛の特徴について見ていきたいと思いますが、その前に、まず自己肯定感が低いとはどういう状態なのか説明しておきますね。

 

自己肯定感が低い状態とは一言でいうと、「ありのままの自分に自信がなく、自分のことが嫌い」という常にネガティブな心理状態のことです。

 

これについては、誰でもそういった部分があるかもしれませんが、自己肯定感が低すぎると自分だけの問題ではなく、周りも巻き込んで悪い方に向かっていってしまいます。

 

このように自己肯定感が低い状態だと恋愛もうまくいかず、またうまくいかないことで、「やっぱり私はダメなんだ」とさらに自己肯定感を下げることになり、負のループに陥ってしまうのです。

 

それでは、この状態にある場合は、恋愛においてどのようなことが起こるのか見ていきましょう。

 

いい彼女でいるために彼氏に合わせ過ぎてしまう【恋愛依存】

 

彼氏がいる人は、いい彼女でいたいために自分の意思は度外視して、とにかく彼氏に合わせすぎてしまうということがあります。

 

これは相手に愛情を求めているのではなく、自分を認めて欲しいという承認欲求からくる行動です。

 

また、自分自身がありのままの自分を認められないため、相手に承認してもらうことを常に求めて続けてしまいます。

 

これにより、「恋愛依存状態」になってしまうのです。

 

 

自己肯定感の低い人は、とにかくありのままの自分はダメだと思っているため、彼に捨てられることを恐れて言動のすべてを彼の言う通りにしてしまいます。

 

また、「頑張って彼に尽くして認めてもらいたい」という心理状態にもあるため、いたれりつくせりで世話を焼くようになりがちです。

 

つまり、自分の存在価値を認めてもらって不安から逃れるために、ひたすら頑張ってしまうのですね。

 

たとえば、このような状態だと要注意です。

 

 

もちろん、自分のわがままを通すことは良くないことですが、言いたいことも言えず何もかも彼に合わせばかりいると、彼の方もだんだんと物足りなくなってきてしまうでしょう。

 

このため、振られてしまうという結果になってしまうのです。

 

そして、そもそも自己肯定感が低いのに振られてしまうと、さらに自分を責める結果になり、このようなうまくいかない恋愛を繰り返していくことになります。

 

また、何を言っても何をしても文句を言わないと、相手を苛立たせてしまうことにもなりかねません。

 

そうなると、暴力を振るわれたり、浮気をされたりといった状態を招いてしまう可能性も出てくるでしょう。

 

ただ、そのような状態になってしまっても、自分の価値を認めて欲しいという「恋愛依存状態」になってしまっているため、彼にしがみついてしまうのです。

 

出会ってすぐに肉体関係をもってしまう

 

また自己肯定感の低い女性は、出会ってすぐに肉体関係を持ってしまう傾向があります。

 

これについても、相手の男性に自分を認めて欲しいという承認欲求が根底にあります。

 

自分には価値がないと思っているせいで、自分の価値を認めてもらおうと簡単に肉体関係を許してしまうことになるのです。

 

また、このような女性は既婚者や悪い男性のカモになりやすくなってしまいます。

 

肉体目当ての男性の他に、お金を使わされたり詐欺られたりといった被害にも遭いかねません。

 

つまり、ダメ男に引っかかりやすいため、いつまでもちゃんとした彼氏ができないといったことになるのです。

 

蛙化現象により恋愛ができなくなる

 

自己肯定感が低いと蛙化現象により、恋愛ができなくなってしまうことがあります。

 

蛙化現象にはさまざまな特徴があるのですが、自己肯定感が低い場合には、せっかく好きな彼が振り向いてくれても、自分に自信がないため、

 

・こんな私を好きになるなんておかしい
・好きになられても私には何も出来ない
・ダメな私だから嫌われるのが怖い

 

といった感情になってしまうため、手のひらを返すように彼を振ってしまうのです。

 

そして、自己肯定感が低いままだと蛙化現象を繰り返していくため、恋愛が怖くてできなくなってしまいます。

 

また、自分だけでなく相手も傷つけてしまうため、周りからも理解されず悩むことになります。

 

 

▼ 蛙化現象についての関連記事

自己肯定感を高める方法３つ

 

それでは、どうすれば自己肯定感を高めることができるのか、その方法について見ていきましょう。

 

自己肯定感を高める方法にはいろいろありますが、わかりやすくて簡単なものをご紹介していきますね。

 

自己肯定感を高める方法には大きく２つあります。

 

・ネガティブな感情が湧いたその時に対処する方法
・習慣により自分を変えていく方法

 

これらの方法を実践すると、自分に対する考え方も変わりますし、他の人に対する気持ちも変わってきます。

 

つまり、自分が変われば恋人との関係も良い方向に変わっていきますし、良い出会いも引き寄せることができるのです。

 

ではどのように行っていけばいいのか見てみましょう。

言葉を言い換える【リフレーミング】

 

困ったことが起こった時やネガティブな感情に襲われた時に、その場で対処できてすぐ効果があるのが、言葉を言い換えてリフレーミングするという方法です。

 

リフレーミングとはポジティブシンキングのように、単純に前向きに考えるというのとは違って、物事の枠組みを変えて、違う見方をしてポジティブに解釈するということになります。

 

簡単に言うと、「見方を変えていい風に捉える」ということです。

 

例えば、このように言い換えます。

 

 

ネガティブな感情になってしまった時に、無理やりポジティブに考えるのは難しいのですが、このように「言葉の力」を借りて捉え方を変えると、自己肯定感が低くなるのとを食い止めることができるのです。

 

もし、言葉が思いつかなければ、ネガティブな言葉をポジティブに言い換えることができるアプリがありますので、利用してみるといいでしょう。

 

 

メンタリストDaigoさんおすすめ【筆記開示】

 

自己肯定感を上げる方法にメンタリストDaigoさんも動画でおすすめされている、「筆記開示(エクスプレッシブライティング)」という方法があります。

 

これはメンタルコントロールするために行うもので、「ネガティブな感情をひたすら紙に書く」という方法です。

 

 

メンタリストDaigoさんの動画によればこれを行うことにより、

 

「脳の前頭葉が持つ、自己をコントロールしたり感情をコントロールする機能が、ネガティブな感情を処理してくれる」

 

とのことでした。

 

ただ、紙に書き出すだけなのにすごい効果がありますので、筆記開示をやらない手はないですね。

 

Daigoさんの動画には自己肯定感を高めるための他の方法も紹介されていますので、もし自分ができそうなものがあれば行ってみると良いでしょう。

 

セロトニンを増やす行動をする

 

自己肯定感を高めるために習慣化したいこととして、セロトニンを増やす行動をとるという方法があります。

 

幸福感を高めるセロトニンを脳内に増やすと、ネガティブな状態になりにくいため「自分はこれでいいんだ」とありのままの自分を受け入れやすくなるのです。

 

セロトニンを増やす方法は難しく有りません。

 

 

もし、恋愛依存に陥っていて彼氏優先の日々を送っているならば、最初は少しずつでもいいので以上のような時間を作っていきましょう。

 

自己肯定感が上がって彼に対する承認欲求が減っていけば、自分も楽になりますし、彼との関係も良くなっていくからです。

 

【おすすめ】自己肯定感を高める恋愛本

それでは、恋愛における自己肯定感を高めるための、おすすめの本をご紹介したいと思います。

 

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この本の著者のkanaさんは、かつてはメンヘラの恋愛依存症という過去があり、婚活を始めた7年間は失敗だらけだったそうです。

 

そして、あることをきっかけに自己肯定感を高めることで幸せを掴んだ方で、現在は婚活アドバイザーとして活躍されています。

 

この本では、

 

 

などなど、恋愛強者になるためのとても参考になる本です。

 

また、kanaさんはYouTubeでは「カナオダ」という名前で発信もしておられます。

 

カナオダさんの動画は、自己肯定力を高める婚活LESSON動画ですが、恋愛にもかなり活かすことが出来る内容でとても参考になりますよ。

 

Kanaさんの驚愕の過去エピソードも面白いし参考になりますね。

 

まとめ

以上、恋愛強者になるための自己肯定感を高める３つの方法と、参考になるおすすめ恋愛本やYouTube動画の紹介をいたしました。

 

もし、あなたがいつも同じ様なうまくいかない恋愛を繰り返していたり、なかなか彼氏ができないといった状況であれば、ぜひ自己肯定感を高めていくようにしていきましょう。

 

自分が変わっていけば、

 

・彼氏との関係が良くなる
・彼氏がいない人は良い人を引き寄せる
・自分らしくいられるので、毎日楽しく過ごせる

 

といった状態が待っているのです。

 

ですから、さっそく今日から自己肯定感を高めて、幸せな恋愛をしていきましょう。